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Was ist Kältetherapie?
Die Kältetherapie, auch Kryotherapie genannt, ist ein innovativer Ansatz zur Schmerzlinderung und Genesung, der immer beliebter wird. Durch die gezielte Anwendung niedriger Temperaturen bietet die Kältetherapie einen erfrischenden und wirksamen Ansatz zur Genesung und Gesundheit. In den letzten Jahren hat die Kältekörpertherapie stark an Popularität gewonnen, da sie mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Manche Menschen, darunter Profisportler, Bodybuilder und Prominente, schwören sogar auf Kältetherapie.
Wie funktioniert die Kältetherapie ?
Bei der Kältetherapie werden Kälteelemente gezielt eingesetzt, um Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und den natürlichen Heilungsprozess des Körpers anzuregen. Egal, ob Sie ein Sportler sind, der sich nach einem intensiven Training erholen möchte, jemand mit chronischen Schmerzen ist oder einfach nur Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern möchte, die Kältetherapie kann Ihr Verbündeter sein. Die kühlende Wirkung der Kältetherapie fördert eine schnellere Blutzirkulation und reduziert Schwellungen, was sie zu einer idealen Ergänzung zur Genesung von Verletzungen und zur postoperativen Pflege macht. Darüber hinaus kann es zur Linderung von Muskelschmerzen, zur Förderung einer gesunden Haut und zum Stressabbau eingesetzt werden.
Vorteile der Kältetherapie
Schnellere körperliche Erholung
Das Eintauchen in kaltes Wasser kann Sportlern auch das Gefühl geben, dass sie sich besser erholen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass MMA-Wettkämpfer, die sich nach dem Training in kaltes Wasser eintauchten, weniger Schmerzen verspürten als diejenigen, die dies nicht taten.
Tieferer Schlaf
Das kalte Wasser kann eine positive Wirkung auf das Zentralnervensystem haben und Ihnen helfen, zu schlafen und sich besser zu fühlen, nachdem Sie bis zu 3 Minuten untergetaucht sind.
Verbesserte Durchblutung
Ein eiskaltes Bad kann manchmal das Herz erfreuen. Wenn Sie in kaltes Wasser eintauchen, fließt Blut zu Ihren lebenswichtigen Organen. Ihr Herz muss dann härter arbeiten, Blut durch Ihre Blutgefäße pumpen und Ihrem Körper den lebenswichtigen Sauerstoff und die Nährstoffe liefern, die er benötigt.
Brechen Sie hartnäckiges Fett ab
Bruin Vet ist spezialisiert; Wenn es durch Kälte aktiviert wird, erzeugt es Wärme und hilft, unsere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn Sie in kaltes Wasser eintauchen, erkennt Ihr Körper die Kälte und aktiviert das braune Fett. Dieses Fett verbrennt die gespeicherte Energie und wandelt sie direkt in Wärme um, die Sie aufwärmt. Die Aktivierung von braunem Fett führt zu einer erhöhten Kalorienverbrennung, kann potenziell zur Gewichtsabnahme beitragen und den Stoffwechsel verbessern.
Reduzierter Stress und Angst
Einer Studie aus dem Jahr 2018 zufolge stimuliert Kältestimulation den Vagusnerv, senkt die Herzfrequenz und reduziert möglicherweise Stress. In einer Überprüfung von Hydrotherapie-Behandlungen aus dem Jahr 2014 kamen Forscher zu dem Schluss, dass Kälteeinwirkung (z. B. eine kalte Kompresse oder ein Eisbad) die Kapazität und Funktion Ihres Zentralnervensystems (ZNS) verbessern kann. Ein funktionierendes Zentralnervensystem kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und sich einfach besser zu fühlen.
Stärkeres Immunsystem
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Eisbäder die Immunität stärken. Eine in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Menschen, die ein Eisbad nehmen, sich mit einer um fast 30 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit wegen Arbeit oder Schule krankmelden.
Prominente über Kältetherapie
Wim Hof, Mann aus dem EisIch sage immer: Eine kalte Dusche am Tag hält den Arzt fern!
Cristiano Ronaldo, CR7Ich war so entschlossen, der Beste zu sein, dass ich um 3:00 Uhr morgens ein Eisbad nahm.
Rico Verhoeven, der König des KickboxensDer perfekte Kickstart!
Tony RobbinsEisbäder können mir helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Community zum Thema Kältetherapie
Vertrauen Sie nicht nur unseren Worten...
Experten für Kältetherapie
DR. Andrew Huberman, ein führender Neurobiologe und Professor für Neurobiologie an der Stanford University, ist auch als Moderator des Huberman Lab-Podcasts bekannt.
In einem aktuellen Clip spricht er über die Vorteile einer Kältetherapie, beispielsweise der Einnahme von Eisbädern. Die Kältetherapie ist ein aufstrebender Ansatz, bei dem die Einwirkung kalter Temperaturen zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme wie Entzündungen, Muskelregeneration und Stressabbau eingesetzt wird.
Die Millionen-Dollar-Frage.
Aber... Funktioniert es wirklich?
Wir könnten Sie mit wissenschaftlichen Studien und kontrollierten Experimenten bombardieren (klicken Sie bei Interesse auf die Schaltfläche unten).
Einfacher ausgedrückt: Ja , der aktuellen wissenschaftlichen Literatur zufolge sind wir der festen Überzeugung, dass die Mehrheit der Menschen erhebliche Vorteile durch die Einbeziehung einer Kältetherapie in ihre tägliche Routine für verbesserten Schlaf, Erholung und insgesamt proaktive Gesundheit erzielen kann.
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Fragen zur Kältetherapie
Wie lange sollte man in kaltem Wasser bleiben?
Die Kaltwassertherapie funktioniert am besten mit der richtigen Kombination aus Zeit und Temperatur. Wenn Sie sich beispielsweise in 10 °C warmem Wasser aufhalten, empfehlen wir, nicht länger als 10 Minuten darin zu bleiben.
Temporäre Beispiele:
1 °C = 1 Minute Eintauchen
3°C = 3 Minuten Eintauchen
5°C = 5 Minuten Eintauchen
10°C = 10 Minuten Eintauchen
Wie halte ich das Wasser sauber?
Lassen Sie den Deckel immer geschlossen, wenn Sie das Eisbad nicht benutzen, um zu verhindern, dass Schmutz hineinfällt! Wir empfehlen, das Wasser einmal pro Woche ohne Zusätze zu wechseln.
Wenn Sie das Wasser aus Ihrem Bad ablassen, empfehlen wir, die Innenflächen mit warmem Seifenwasser zu waschen, um die Lebensdauer des Eisbades zu verlängern.
Wie halte ich das Wasser kalt?
Das Eisbad ist mit wärmeisolierten TPE-Schichten und einem Deckel ausgestattet, um die Zeit kalt zu halten.
Wir empfehlen, das Eisbad in den Schatten zu stellen, um den passiven Kühleffekt nachts zu maximieren, und bei Bedarf dann Eis oder Eisblöcke hinzuzufügen.
Kann ich Bittersalz in meinem Eisbad verwenden?
Ja, es ist in Ordnung, Ihrem Eisbad Bittersalz hinzuzufügen. Es gibt einige gute Gründe dafür!
Espom-Salze sind sicher in der Anwendung und können gesundheitliche Vorteile haben, indem sie den Magnesiumspiegel wieder auffüllen. Chloridsalze (z. B. Speisesalz, Streusalz) sind jedoch nicht sicher in der Anwendung.
Wann sollte man keine Kältetherapie anwenden?
Für Menschen mit Sinnesstörungen, die das Erleben bestimmter Empfindungen verhindern, ist die Kältetherapie nicht geeignet. Wir raten auch davon ab, die Kältetherapie zu Hause ohne die Hilfe eines Spezialisten durchzuführen. Dies gilt auch für Menschen mit Diabetes und/oder Durchblutungsstörungen.
Warum Kältetherapie wählen?
Entscheiden Sie sich für die Kraft der Kälte und entdecken Sie, wie eine Kältetherapie Ihre Lebensqualität verbessern kann. Es ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für den Geist. Treten Sie ein in eine Welt, in der Erfrischung gleichbedeutend mit Erholung und Vitalität ist. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, von den heilenden Eigenschaften der Kältetherapie zu profitieren und erleben Sie eine belebende Kälterevolution für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.